年后有效减肥的两个小技巧

 更新日期:2021-03-10 18:00来源:安幕养生网 5人阅读过
导读:相信很多人也有同样的感受,就是回家过年后,不到十天的假期,体重增加了不少。本来身材苗条,坑坑洼洼的,但是休息了几天,马上就变成了胖子。长胖了不好。不控制体重就会越来越胖,容易生病。所以,以后开始工作的时候,要努力减肥。那么过了年该怎么减肥呢?小编将推荐几种有效的减肥方法。来看看。

相信很多人也有同样的感受,就是回家过年后,不到十天的假期,体重增加了不少。本来身材苗条,坑坑洼洼的,但是休息了几天,马上就变成了胖子。长胖了不好。不控制体重就会越来越胖,容易生病。所以,以后开始工作的时候,要努力减肥。那么过了年该怎么减肥呢?小编将推荐几种有效的减肥方法。来看看。

年后减肥该怎么做

一、早餐吃根香蕉

过年的时候,家家户户都有准备各种糖果、糕点等甜食。吃太多甜食,容易导致身体过多的糖分和热量,非常容易导致身体肥胖。想要减肥,恢复轻盈状态的话,建议要戒掉甜食。比如说早餐的时候吃根香蕉,可以满足对甜食的渴望,但是吃了又不会发胖。再者香蕉能够促进肠胃蠕动,还能够帮助排宿便。坚持每天吃,减肥效果很快就会出现。

二、开始锻炼计划

很多人放假回家过年的时候,基本上都是睡到日上三竿。吃了午饭就开始出去玩,玩到半夜才回家。基本就没有花时间锻炼,本来过年的时候吃的食物比较多,而且多为高脂肪高糖分的食物。还整天不锻炼,身体内堆积的脂肪都无法被消耗,最终体重就会快速飙升。为了减肥,年后开始上班的人们,请务必开始锻炼计划。不管工作有多忙,都至少要挤出半个小时的时间锻炼。

比如说白天没有时间锻炼,可以晚上回家之后。忙完了所有事情,开始看电视的时候做。可以把看电视的时间,改成跟着视频做操。选择一些具有塑形效果的健身操,每天坚持锻炼,不仅有助塑形,减轻体重,而且还能够拉伸肌肉,避免白天长时间坐着带来的酸痛感。

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