孕妇控制体重不发胖的三个方法

 更新日期:2021-03-10 18:00来源:安幕养生网 4人阅读过
导读:怀孕后,很多女性习惯于吃很多食物,因为她们认为一个人可以养活两个或更多的人。如果你不多吃,你将无法满足自己和胎儿的营养需求。虽然补充营养是对的,但孕妇不要吃太多,以免超重。孕妇超重,不仅容易生病,还会影响分娩,所以孕妇要合理控制体重。那么孕妇如何才能不容易发胖呢?这些提示建议孕妇看看。

怀孕后,很多女性习惯于吃很多食物,因为她们认为一个人可以养活两个或更多的人。如果你不多吃,你将无法满足自己和胎儿的营养需求。虽然补充营养是对的,但孕妇不要吃太多,以免超重。孕妇超重,不仅容易生病,还会影响分娩,所以孕妇要合理控制体重。那么孕妇如何才能不容易发胖呢?这些提示建议孕妇看看。

孕妇怎么吃不容易发胖

一、多吃五谷杂粮

五谷杂粮中含有大量的蛋白质、纤维素,这些都是人体必需的营养物质。平日里很多孕妇缺乏运动,吃的又比较多,所以比较容易便秘。长期便秘容易导致体内堆积毒素,还会影响胎儿发育。

这个时候多吃五谷杂粮,有助缓解便秘,同时为身体补充养分。所以说,平日里孕妇不能多吃些杂粮饭、糙米饭、小米饭等等。

二、正确选择零食

孕妇饥饿得特别快,经常刚吃过正餐,过一两个小时就又饿了。一直饥饿会让孕妇感到乏力,头昏眼花,对健康非常不利。所以很多孕妇喜欢吃零食抵抗饥饿,同时为身体补充能量。

孕妇可是特殊人群,吃零食要认真选择,可不能乱吃。建议可以选择坚果、奶制品、豆制品作为零食,不仅热量低吃了不容易发胖,而且能够为身体补充养分。

三、适量吃水果

一些孕妇很喜欢吃水果,因为孕期的口味会发生变化,孕妇很容易偏爱某种食物,比如说有些孕妇喜欢吃甜食,有的喜欢吃酸食,有的喜欢吃咸食。

其中,水果是孕妇常吃的食物,建议在选择的时候,要少吃葡萄、车厘子、雪梨、红枣、椰子等水果,这些水果的糖分含量非常高。每天吃太多了,很容易导致体内糖分过多,更容易让身体发胖。喜欢吃水果缓解饥饿的孕妇,建议要适量进食。

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