月经期预防水肿的三大方法

 更新日期:2021-03-13 22:39来源:安幕养生网 3人阅读过
导读:月经是女性的特殊时期,许多女性在月经期间容易出现各种不适。比如身体有水肿,水肿严重的话,腿就容易水肿,走路困难,感觉特别疼。为了缓解不适,需要想办法预防,那么如何预防经期水肿呢?以下是一些好方法。如果想了解,建议了解一下。

月经是女性的特殊时期,许多女性在月经期间容易出现各种不适。比如身体有水肿,水肿严重的话,腿就容易水肿,走路困难,感觉特别疼。为了缓解不适,需要想办法预防,那么如何预防经期水肿呢?以下是一些好方法。如果想了解,建议了解一下。

月经期如何预防水肿

一、多补充水分

月经期出现水肿之后,很多女人以为水喝多了,为了缓解水肿,而特意不喝水。这是大错特错的,因为经期出现水肿之后,少喝水会导致水肿加重。水肿长期得不到改善,很容易诱发便秘,导致皮肤恶化。想要改善水肿,需要多补充水分,促进身体血液循环,对于消除和预防水肿都是有好处的。当然,建议多喝热水,能够快速提高体温,促进身体循环。

二、吃对食物

月经期的时候容易水肿,为此可以通过食疗的方法将预防水肿。比如说多吃黄瓜,这种食物不仅具有利尿作用,能够为身体排出多余的水分,还能够改善经期浮肿,因为黄瓜中含有异檞皮苷这种物质。比如说多吃土豆,这种食物富含大量的钾元素,能够排出体内多余的水分和钠,有效缓解身体浮肿。比如说多吃红豆,不仅含有能够排出身体水钠的钾元素,而且还含有利尿效果极强的皂角苷物质。

三、多锻炼下半身

女人长期坐着的话,身体活动得少,盆腔器官很容易出现充血的情况,最终双腿很容易因为血液循环不畅而出现浮肿。月经期的时候,很多女人容易出现痛经、头晕等不适,走动的时间更少,更容易出现浮肿。对此建议女人们月经期的时候,需要多走动,适当散散步。或者说适当练习瑜伽也行,做一些柔和轻缓的运动,但是不能剧烈运动,以免刺激子宫收缩,导致经血量增多。

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